• Matras / kasur sangat mempengaruhi sakit pinggang, karena kita tidur antara 5 - 7 jam dimana tubuh kita akan pada posisi yang statis.
• Disarankan memilih matras / kasur yang mensupport tubuh, jangan pakai busa yang terlalu empuk.
• Penggunaan papan pada saat tidur sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu.
BANTAL
• Cari bantal yang bisa mensupport lengkung leher yaitu : kalau posisi tidur kebanyakan terlentang, cari bantal yang tidak tinggi, letakkan bantal di lengkungan leher sehingga mensupport leher kita.
• Jangan taruh bantal di bawah bahu, bila posisi lebih nyaman miring, maka cari bantal yang setinggi / selebar bahu kita.
POSISI
• Yang paling tidak boleh dilakukan adalah posisi tengkurap, karena akan memutar leher ke satu arah.
• Jangan biasakan taruh tangan dibawah bantal atau tangan berada di atas kepala, karena biasanya saat bangun pagi tangan terasa baal, sakit atau kesemutan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar