Cara Menambil Barang Yang Benar

• Usahakan jangan langsung membungkuk, lakukan dengan jongkok dan perhatikan pinggang kita harus tetap lurus.
• Apabila kita langsung membungkuk maka berat badan dan berat beban yang kita ambil akan ditumpu oleh pinggang dan tak jarang hal ini menyebabkan Sakit Pinggang*

GLUCOSAMINE

• Supplement yang berfungsi sebagai anti inflamasi (menurunkan peradangan).
• Tidak diperbolehkan apabila ada alergi seafood, karena terbuat dari kulit kerang dan sirip ikan (hiu=Shark Cartilage).
• Glucosamine diminum teratur baru akan terasa manfaatnya, biasanya setelah 1 - 3 bulan dengan dosis yang tepat.
• Dosis waktu sakit sekitar 1500 mg/hari.
• Dosis untuk maintenance sebaiknya 1000mg/hari.
• Sangat dianjurkan bagi penderita Osteoartritis*.

Apakah Vitamin Dibutuhkan?

• Bukan salah satu kompetensi Fisioterapis untuk memberikan obat kepada client, tapi menjadi kewajiban kita untuk mengingatkan bahwa asupan makanan yg baik dan konsumsi vitamin dapat membantu proses pemulihan.
• Tidak dapat dipungkiri banyak dari masyarakat kita yang kurang menyadari betapa pentingnya vitamin, terutama Callsium dan Glucosamine.
• Callsium sangat dibutuhkan bagi tubuh kita, terutama di usia-usia tertentu (<30th) dimana masa tulang mulai menurun, teorinya adalah "penghancuran osteoclast lebih tinggi dari pembentukan osteoblas".
• Kerja Osteoclast sebagai perusak jaringan tulang sementara kerja Osteoblas sebagai pembentuk sel sel tulang baru.
• Glucosamine* adalah supplement yang berfungsi sebagai anti inflamasi (menurunkan peradangan), sangat baik dikonsumsi oleh penderita Osteoartritis*.

FJ Wellness

Jakarta, Jl Cikajang 16, Petogogan, Kebayoran Baru. 12170 Jakarta Selatan - 08567996332, Indonesia

Rutinitas sehari-hari kadang mendorong kita untuk melakukan gerakan atau posisi-posisi tubuh yang salah, cidera terkadang tak dapat lagi di hindari. Penanganan cidera yang baik dan edukasi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup pasca cidera. Kini telah hadir FJ Wellness, salah satu klinik Fisioterapi, dengan atmosfer yang berbeda,karna suasana klinik yang lebih santai, ditangani oleh tenaga Profesional, dan client tidak perlu mengantri atau menunggu lama (appointment).

CEDERA OLAHRAGA

• Cedera saat berolahraga dapat mengarah pada masalah yang parah dan memburuk, maka perawatan dini diperlukan untuk mengembalikan fungsi tubuh yang seutuhnya.
• Banyak olahragawan dunia memanfaatkan perawatan fisioterapis untuk memaksimalkan prestasi puncak mereka dan memperoleh pemulihan total dari cedera.
• Penyebab : gerakan secara tiba-tiba dan cedera saat berolahraga.

SAKIT PUNGGUNG & TULANG BELAKANG

• Sakit punggung dan tulang belakang adalah penyakit fisik yang paling umum dialami oleh orang dewasa.
• Cedera pada tulang belakang dapat menyebabkan ketidak sejajaran dan kerusakan pada bantalan tulang belakang, sendi, jaringan ikat(ligamen) dan otot.
• Gejalanya : nyeri / ketegangan otot yang berkepanjangan dan berulang-ulang akibat dari duduk / berdiri / berjalan terlalu lama.
• Penyebab : membawa beban berat, cedera saat berolahraga, terpeleset / terjatuh, kecelakaan mobil, posture yang buruk, kehamilan dan obesitas.

DEGENERASI BANTALAN, PERGESERAN TULANG

• Ketika tulang belakang yang cedera tidak diperbaiki dengan benar terjadi proses degenerasi dini, keausan akibat tekanan yang tidak seimbang akan mengakibatkan pengapuran dan bantalan yang menipis tergeser menyebabkan rasa sakit ketika bergesekan dengan saraf-saraf dan otot-otot saat normal aktivitas.
• Sering tidak ada gejala sakit yang timbul pada tahap awal.
• Penyebab : pengabaian cedera.

SPONDYLOSIS, PERGESERAN BANTALAN, SKIATIKA

Spondylosis terjadi ketika cedera yang semakin memburuk sebelum waktunya menyebabkan bantalan yang lemah, menipis / menonjol dan pergeseran tulang.
• Sejalan dengan stres, bantalan yang merosot dapat menonjol keluar dan menipis yang menyebabkan tekanan pada saraf dan membuahkan skiatika*.
• Skiatika menyebabkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan dan kelemahan pada otot-otot menyebar dari punggung bawah menuju pantat, paha, betis dan kaki.
• Penyebab : cedera yang tidak dibetulkan, posture tubuh buruk yang kronis.

SAKIT LEHER

• Sakit leher dan leher kaku disebabkan karena ketidak sejajaran dan cedera pada tulang leher.
• Gejala umum : sakit kepala, Migraine*, otot leher yang kaku dan lelah, kehilangan konsentrasi dan gangguan tidur.
• Jika dibiarkan, hal ini mengarah pada lajunya proses degenerasi / pengapuran pada tulang belakang, pergeseran bantalan dan tekanan pada saraf yang mungkin menyebabkan mati rasa, rasa sakit / kesemutan kearah lengan dan tangan.
• Penyebab : kecelakaan mobil, cedera traumatis, cedera olahraga, posture buruk yang kronis saat menggunakan komputer/bekerja.

SAKIT SENDI

• Cedera pada sendi bahu, siku, pinggul, lutut, pergelangan kaki / tangan dapat menyebabkan kerusakan pada otot dan jaringan ikat(ligamen).
• cedera yang tidak diperbaiki dapat mengakibatkan sakit yang berulang saat bergerak, formasi lila jaringan dan mempercepat proses degenerasi/pengapuran yang selanjutnya akan membatasi gerakan.
• Contohnya : kekakuan pada bahu dan Tennis Elbow* (sakit pada siku), Sindrom Carpal Tunnel* (CTS) (sakit pada pergelangan tangan).
• Penyebab : cedera olahraga, terpeleset / jatuh, cedera yang berulang-ulang, hentakan dan mengangkat beban berat.

ANGKLE SPRAIN / TERKILIR

Cidera pada sendi pergelangan kaki dimana terjadi penguluran atau kerobekan dari ligamen(jaringan pengikat tulang pada persendian) yang diakibatkan oleh stress berlebihan yang mendadak.

• Gejala : nyeri, bengkak, memar / warna kulit merah kebiruan, keterbatasan gerak, hemartrosis(perdarahan kedalam sendi).
• Sering terjadi apabila kaki terkilir, penggunaan berlebihan yang berulang-ulang dari sendi pergelangan kaki, berat tubuh yang berlebihan yang diterima oleh sisi bagian samping(luar) kaki, permukaan dasar (sandal) yang tidak rata.

OSTEOPOROSIS / PENGEROPOSAN TULANG

Penyakit yang ditandai dengan rendahnya kepadatan massa tulang yang menyebabkan kerapuhan, hal ini dapat anda ketahui dari hasil test bone density test / tes kepadatan massa tulang.

• Gejala : sering diketahui setelah retak/patah tulang, nyeri, tinggi badan berkurang/memendek, kekakuan pada otot-otot sekitar.
• Penyebab : usia lanjut, keturunan, kurangnya kalsium dalam asupan makanan, kurangnya aktifitas fisik, rendahnya produksi hormon estrogen(hormon seks wanita).

OSTEOARTRITIS (OA) / NYERI LUTUT

Adalah kondisi di mana sendi terasa nyeri akibat inflamasi (peradangan) yang timbul karena gesekan ujung-ujung tulang penyusun sendi, biasanya terjadi pada sendi-sendi penumpu berat badan.

• Sering terkena pada sendi : bahu, tulang belakang, panggul, LUTUT, pergelangan kaki, jari.
• Gejala : nyeri pada sendi yang terkena, dan berkurangnya pergerakan pada sendi tersebut.
• Penyebab : usia, keturunan, kegemukan, trauma(jatuh/benturan), posture  yang salah, (namun penyebab pastinya belum diketahui).

LOW BACK PAIN (LBP) / SAKIT PINGGANG

Adalah rasa nyeri yang terjadi di daerah pinggang bagian bawah dan dapat menjalar ke kaki terutama bagian belakang dan samping luar.

• Gejala :
• kaku pada otot-otot sekitar pinggang 
• nyeri pada pinggang terutama pada posisi tertentu
• nyeri yang menjalar ke kaki.
• Penyebab :
• cidera
• proses degeneratif ; HNP*, OA*, Spondilosis*
• penyakit inflamasi ; RA* dan Spondilitis Angkilopeitika*
• osteoporosis
• kelainan kongenital (bawaan)

SCOLIOSIS

Adalah kelainan tulang belakang yang mengarah kesamping kanan/kiri.
• Penyebabnya karena:
- kelainan kongenital (bawaan)
- neuromuskuler kelemahan/kelumpuhan otot akibat penyakit ; Cerebal Palsy, Distrofi otot, Polio, Osteoporosis Juvenil
- idiopatik, penyebabnya tidak diketahui
- positioning yang tidak baik.
• Gejala :
- abnormal posture
- nyeri pada punggung
- asimetris bahu/pinggul
- scoliosis dengan kelengkungan lebih dari 60(derajat) dapat menyebabkan gangguan pernafasan.
• Scoliosis ada yang berbentuk "C" dan yang berbentuk "S".

FROZEN SHOULDER

Adalah salah satu keadaan / kondisi yang ditandai dengan adanya rasa nyeri pada bahu, terutama saat melakukan aktivitas gerakan yang melibatkan sendi bahu sehingga yang bersangkutan ketakutan menggerakan sendi bahunya.

• Keadaan seperti ini apabila dibiarkan dalam waktu yang relatif lama menjadikan sendi bahu akan menjadi kaku. Kekakuan pada sendi bahu dikenal dengan istilah "Frozen Shoulder".
• Gejala : nyeri disekitar persendian bahu dan leher, keterbatasan gerak pada lengan, terkadang terasake semutan/ba'al pada ujung-ujung jari tangan.

BAD POSTURE

• Posture tubuh yang tidak seimbang antara kanan-kiri, depan-belakang.
• Flat Foot adalah telapak kaki yang rata / foot arch yang berkurang.
• Bila terdapat pada anak kecil dan tidak terkoreksi, akan menyebabkan knock knee sehingga terjadi OA medial knee lebih cepat.

Sakit Kepala

MIGRAINE
Sakit kepala sebelah, namun dibagi beberapa tipe, ada yang "Classic Migraine" ataupun ada juga yang "Variasi Migraine".
• Classic Migraine akan hilang sendirinya dengan obat Migraine.
• Bila seorang pasien didiagnosa Migraine oleh seorang dokter dan diberi obat Migraine tidak sembuh/hilang sakit kepalanya, maka kemungkinan besar itu adalah Variasi Migraine.
• Variasi Migraine dapat disebabkan oleh kekakuan otot-otot leher dan pundak.

TENSION HEADACHE
Sakit kepala seperti ada tekanan.

VERTIGO
Kepala terasa bergoyang, berputar, hilangnya keseimbangan.
• Berbahaya bila datang secara mendadak, kebanyakan orang yang terserang vertigo sangat berhati-hati dengan posisi, terutama posisi berbaring.
• Ada beberapa test yang bisa dilakukan, seperti test keseimbangan.
• Vertigo sendiri dibagi beberapa jenis.
• Benigno vertigo yang disebabkan kekurangan mineral dan vertigo yang disebabkan oleh gangguan pada organ telinga.

Definisi Fisioterapi

Fisioterapi adalah bentuk pelayanan kesehatan yang ditujukan kepada individu dan atau kelompok untuk mengembangkan, memelihara dan memulihkan gerak dan fungsi tubuh sepanjang daur kehidupan dengan menggunakan penanganan secara manual, peningkatan gerak, peralatan (fisik, elektroterapeutis dan mekanis) , pelatihan fungsi, komunikasi. (Kepmenkes RI No. 1363/MENKES/SK/XII/2001