• EX : (Posisi awal tidur terlentang) posisikan badan tidur minring kekanan/kiri - turunkan kedua kaki sehingga menjuntai di pinggir tempat tidur - gunakan siku dan tangan untuk menumpu berat badan kita - lalu bangun secara perlahan.
Beda Bangun yang Benar Dengan Sit Up
• Posisi bangun tidur yang benar akan mencegah tertariknya otot leher dan pinggang yang memang belum siap di pagi hari.
• Mencegah repetitive strain injury (RSI : cedera karena perulangan aktivitas, gerakan seperti, kebiasaan me-rem mobil/motor mendadak yang membuat leher kaku sehingga tidak jarang mengakibatkan pengapuran dalam jangka panjang)
• Kadang kita tidak tahu apakah matras kita cukup menasupport tubuh, sehingga dengan posisi bangun yang benar menjauhkan kita dari cedera otot dan sendi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar