TENOSYNOVITIS

Inflammation of the synovial lining of a tendon sheath caused by mechanical irritation of infection. Often associated with overuse and repetitive movements. A similar inflammatory process can affect the paratenon of those tendons without synovial sheaths (peritendinitis).

TENNIS ELBOW

Tendinopathy of the common origin of the forearm extensors causing pain and tenderness at the lateral aspect of the elbow and down the forearm.

Klasifikasi Cedera Saraf Perifer

• Neuropraxia : terjadi kerusakan saraf terlokalisi, tidak menimbulkan kematian akson, dapat sembuh dengan cepat.
• Aksonotmesis : degenerasi wallerian, menimbulkan kematian akson, dapat sembuh dalam jangka waktu.
• Neurotmesis : saraf dan struktur penyokong nya putus / rusak, tidak dapat sembuh kembali.

PENGAPURAN / OSTEOARTHRITIS

• Apa Pengapuran Bisa Hilang?
Pengapuran yang sudah terjadi tidak akan hilang, dengan Manipulasi* (salah satu teknik Fisioterapi) kita akan memaksimalkan kerja sendi sehingga menunda proses pengapuran lebih lanjut.

• Bagaimana Terjadinya Pengapuran?
- Pengapuran terjadi bila sendi tidak bergerak secara full. Tubuh akan berkurang pergerakannya dan membuat proses pengapuran lebih cepat terjadi.
- EX : bila kita hanya menggerakan leher kearah kiri dan kanan 45 derajat, maka dalam waktu tahunan, leher akan bergerak maksimal 45 derajat atau bahkan berkurang.
- Sendi yang kurang pergerakan atau bad posture akan menimbulkan penuaan lebih cepat pada sendinya, maka tumbuh tulang (spur) di persendiannya.
- Karena trauma juga bisa membuat sendi lebih cepat membentuk pengapuran.

• Cara Mencegah Pengapuran
- Dengan menggerakan sendi (exercise) dan manipulasi dari Fisioterapis.
- Sendi yang bergerak akan membuat cairan In-Out bagus.

• Apa Beda Osteoarthritis Dengan Osteoporosis?
- Osteoporosis dimana hilangnya massa tulang, tulang menjadi rapuh. Sedangkan osteoarthritis (OA) adalah pengapuran yang terjadi pada sendi-sendi.
- OA sendiri disebabkan 3 hal :
1. Proses penuaan, setiap orang akan terjadi umumnya usia 50 tahun.
2. Karena cedera/trauma sehingga sendi tidak bergerak maksimal.
3. Karena adanya proses rhematik, dimana disebabkan oleh sistemik.

BEDA STRETCHING DENGAN OLAH RAGA

• Stretchinh untuk merelaksasikan dan memanjangkan otot (menambah daya rentangnya).
• Bisa dilakukan setiap hari, setiap saat, tidak hanya setelah berolah raga.
• Perlu diingat stretching yang rutin akan membuat posture tubuh yang seimbang.
• Bila otot sedang inflamasi (radang) tidak dianjurkan untuk melakukan stretching.
• Biasanya satu gerakan ditahan selama 15 - 30 detik dan diulang 3 set.
• Sementara olah raga untuk menguatkan otot, sehingga otot mampu menjadi penopang tubuh yang maksimal. Bahkan bisa mencegah cedera tubuh bila terdapat benturan / hentakan selama otot tersebut masih berada dalam batas maksimal rentangannya.

AIR PUTIH

• Baik bila kita mengkonsumsi air putih,minimal 2 liter sehari,tidak termasuk juice, susu, teh dan kopi.
• Berguna untuk menghidrasi sel-sel termasuk discus dan sel-sel otot.
• Melarutkan asam laktat yang merupakan buangan dari metabolisme otot.
• Asam laktat selalu dihasilkan dari otot yang berkerja, biasanya dilarutkan oleh air putih, sehingga client disarankan untuk minum air putih yg banyak setelah terapi dan menghindari teh, kopi, susu dan soda minimal 1 x 24 jam.

MAY 2012 - SPECIAL PROMO

FJ Wellness
Jl Cikajang 16, Petogogan, Kebayoran Baru, (Galeri Rumah Ayu) Jakara - 08567996332 (appointment)